Pranayama kāpālabhāti

Dans la traduction sanskrit, Kapalabhati signifie illuminer le crâne.

Cette respiration yogique créé un  massage de l’abdomen.

 

 

 

Avantages :

- Active et énergétise les cellules du cerveau

- Rééquilibre système nerveux

- Aide et régule la digestion

- Gain d'énergie, Evite de somnoler

- Nettoie les poumons

 

A pratiquer assis dans une posture confortable.

C'est une respiration abdominale.

Kapalabhati consiste à expirer de manière saccadée et continue, en rentrant le nombril.

Le reste du corps reste immobile.

L'inspire est relâchée mentalement; on ne pense pas à inspirer !

C'est une respiration intense, purificatrice et qui nettoye notre corps physique et émotionnel.

 

 

Attention : pas adapté pour les femmes enceintes, ni pendant les lunes (règles).

En cas de doute, consulter votre médecin.

 

Pranayama Bhastrika 

Dans la traduction sanskrit, Bhastrika signifie soufflet.

 

 

 

Avantages :

- Nettoie le système respiratoire

- Nettoie le corps entier

 

La durée de l’inspire est égale à la durée de l’expir.

 

Variante avec les bras : à l'inspire monter les bras mains ouvertes en vous étirant vers le ciel; puis à l’expire les doigts des mains se referment sur les pousses, les bras redescendent jusqu'à ce que les poings fermés se retrouvent au niveau des épaules.


Cette respiration peut également se pratiquer debout.



Attention : pas adapté pour les femmes enceintes, ni pendant les lunes (règles).

En cas de doute, consultez votre médecin.

 

 

Le Pranayama selon Baba Ramdev

Le grand yogi qui nous fait rire, et non moins serieux, nous parle du pranayama.

 

 

Contact

Jacinthe Jyothirmayi Stefanovic

Association Postures

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