Ces méditations guidées utilisent plusieurs options :
- récitations de mantras indiens et tibétains
- visualisation
- méditation avec une bougie (méthode de yoga, tratak)
- concentration sur le souffle
- réspirations yogiques (pranayama)
- chakras
- silence
- ...
Chaque séance est différente, et utilise une ou plusieurs techniques citées ci-dessus. Ce sont des méditations assises sur un tapis de yoga ou sur un coussin.
Ces méditations permettent d'harmoniser tout le corps; de contacter notre être essentiel, vrai, notre moi profond. Depuis ces profondeurs on laisse venir ce qui remonte à la surface pour y voir plus clair.